这五种最燃脂又刮油的食物 让你这个夏天轻松瘦

让你这个夏天轻松瘦

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摄入的食物油脂过多又不能排出体外就会囤积成脂肪，造成肥胖。所以想减肥首先就是要去除体内油脂、排清毒素。那么最燃脂又刮油的食物呢?下面推荐五种强力刮油的食品，赶紧看看是哪些吧。

燃脂食物1：苹果

燃脂食物首选是苹果，因为它的纤维素高，可以帮助排除身体的垃圾。同时苹果中的果胶可以阻止脂肪的吸收，一个苹果的卡路里仅有50卡，但是消耗它要75卡。

建议：每天在早餐和午餐之间吃一个苹果，最好不要削皮，能让减肥更成功。

燃脂食物2：燕麦

燕麦是“刮油食物”。燕麦中丰富的膳食纤维能让我们产生饱腹感，不易饿，自然热量摄入就少了。其中的维生素B1，还可以调节我们身体的新陈代谢，加速燃脂。

建议：选择没有加工过且不添加糖的纯燕麦，可以作为早餐，用热水煮熟后配合牛奶一起吃效果最好。

燃脂食物3：海带

我们常吃的海带中有一种碘元素，它能减少脂肪堆积，同时还可以促进糖分和脂肪的分解，帮助我们更好地燃烧脂肪。多吃海带可以清理肠胃还能给我们的身体排毒，更利于减肥。

建议：海带作为菜肴，可以凉拌或者煲汤，餐前喝一小碗海带汤，刮油又饱腹。对于患有甲亢的病人不要吃海带，因为海带中碘的含量较多。

燃脂食物4：木瓜

不要再把木瓜当成丰胸的水果了，其实木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以分解因吃肉而堆积在下身的脂肪。同时利于我们对食物的消化和吸收，能健脾消食。是对于爱吃肉，下半身肥胖的小姐姐们的福利。

建议：木瓜性寒，每次食用不宜超过100g。且孕妇及体虚者不宜吃木瓜。

燃脂食物5：芦笋

芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含14大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

而且芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱，能够直接影响细胞生长和脂肪分解。

100克芦笋营养成分表：热量：14大卡;脂肪：0.1克;碳水化合物：5克;蛋白质：2克。

这些燃脂食物都牢记于心了吗，减肥不节食，吃对才能瘦，燃脂效果翻倍。

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

帆布鞋因为轻便，耐穿，价格低廉而广受世界各地人们的欢迎，无论是出游或做运动，都会是最佳的选择之一。另外帆布鞋的鞋带系法有很多种，每一种鞋带的系法都独具一格。下面我们就一起了解一下高帮帆布鞋的系法吧。

格子系法：

1、将鞋带头由底部平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。

2、跳过两排鞋孔，交叉后穿入第四排鞋孔。

3、鞋带的两头竖直向下跳过一排鞋孔由第二排鞋孔穿出。

4、重复第二步和第三步，穿入第五排鞋孔，然后竖直向下从第三排鞋孔穿出。

5、交叉后从最顶部的鞋孔穿出即完成。

五角星系法：

1、系一横。将鞋带两端从第4对孔穿入，适当调整让其一边长于另一边。

系X型。将长端从第1对孔左侧穿出，第4对孔右侧穿入；再对称的从第1对孔右侧穿出，第4对孔左侧穿入。系出五角星中的一个X型。

2、再系一横。将这根鞋带头继续从第五孔左侧穿出，右侧穿入。这一横是为了给下面步骤中五角星的顶点提供支撑。

3、系V型。将步骤1中较短的那根从第1对孔右侧穿出绕过步骤3中那一横的中间。再从第1对孔左侧穿入。

4、将鞋带两端顺延分别从左右最上面一排孔拉出，调整松紧，五角星就显现出来了。

栅栏型系法：

1、将鞋带横向穿出第六排孔，拉齐。

2、用左边的鞋带从右边第三个孔穿入，从第二个孔穿出；再从左边第五个孔穿入，第四个孔穿出；再从右边第一个孔穿入，左边的鞋带完成了任务。

3、右边的鞋带与左边的穿法相似。 这样，栅栏型的鞋带就系成了。

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