最佳睡眠时间 人体最佳睡眠几个小时

人体最佳睡眠几个小时

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睡眠占据人一生大约有三分之一的时间，可见睡眠对人是多么重要。睡眠时间对一个人影响也是极大的，睡眠时间不够则容易导致精神不振，但是睡太多了也不利于健康，那一个人的最佳睡眠时间是怎样的呢?人体最佳睡眠几个小时?关于人的最佳睡眠时间，不同年龄层人有所不同。

【各年龄层的最佳睡眠时间】

1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。

一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。

1～3岁幼儿最佳睡眠时间：每晚12小时

这个年龄层的宝宝已经慢慢开始吃辅食，有的已经能完成吃大人食物了，白天的活动时间比一岁以下的婴儿要更多，所以睡眠时间相对来说要少很多，一般晚上保持12个小时的睡眠时间是比较合适的，另外，白天需要补一两个小时午觉差不多。

4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时

这个年龄阶段的孩子发育较快，充足的睡眠时间是保证孩子健康成长发育的基础，年龄偏小一点的孩子每天睡10多个小时差不多，年龄较大一点的大童，八九个小时也是够的，反正家长们在日常监督孩子睡觉时注意一下。

13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右

这个年龄层的人群最是具有青春活力，阳气足，精力旺盛，一般每天保持8个小时左右的时间就是足够的，平时养成早睡早起的睡眠习惯，不熬夜，周末不赖床，是可以帮助你养成良好的生物钟的。

30～60岁人最佳睡眠时间：每天睡7小时左右

中年人、中老年人的睡眠时间相对于年轻人来说需求更低，一般每天7个小时左右是足够的，睡太多了反而不太利于健康，容易患某些疾病。

60岁以上最佳睡眠时间：每天睡5.5~7小时

老年人的睡眠时间真的是比不上年轻人，一个是老人本身就容易睡太久，还有就是老人睡觉太多反而不利于大脑健康，容易衰老。据调查发现，老人的睡眠时间平均长期超过7反而小时，反而会导致记忆力变差，甚至增加老年痴呆的风险。

什么年龄层就该怎么睡觉，只要睡眠足够，白天是精神抖擞的。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

语重心长是一个非常常用的词语，那么语重心长的重是什么意思呢？

语重心长的重是郑重恳切的意思。语重心长是一个成语，通常用来形容话语深刻有力，情意深长。还可以形容对人真诚的劝告或忠告。

语重心长出处：清·洛日生《海国英雄记·回唐》:"叹别离苦况，转忘了母亲的语重心长。"语重心长的近义词有言近旨远、微言大义、苦口婆心、意味深长。反义词有轻描淡写、浮光掠影(注释: 水面的光和掠过的影子，一晃就消逝。用来比喻观察不细致，学习不深入，印象不深刻。)

语重心长用法示例：1. 老师语重心长地说:"放下身上的包袱，继续努力前进，创造一片属于自己的蓝天吧!"《海国英雄记·回唐》

2. 刘绍棠《芳年》:"字字句句都语重心长，亲切感人。"

3. 在《抬起头来做人》中出现"她语重心长地说'做人首先要把头抬起来'。" 

语重心长造句：1. 妈妈语重心长地对我说：“可不要只顾着贪玩呀，你现在应该把学习放在第一位。”

2. 爷爷语重心长的对我说：“孩子，你永远都是中国人。因为你身上永远都有主着中华人民的标记。”

3. 父母和老师总是语重心长的跟我们讲道理，希望我们能够有出息。

做生活中的留心人，让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好，这个世界一定会对你温柔以待的，请大家坚信。

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